반응형 뉴트레이스랩3 운동 시 수분섭취 얼마나 필요할까? 특히 테니스 하시는 분들 주목! 안녕하세요뉴트레이스랩입니다. 오늘은 수분 섭취의 중요성에 대해 설명하려 합니다.특히 테니스처럼 뜨거운 환경(야외)에서 운동을 하시는 분들이라면 더욱 주목!! 일단 관련된 논문 먼저 살펴보겠습니다. 위 연구는 뜨거운 환경에서테니스를 할 때 발생하는 체액-전해질 균형(fluid-electrolyte balance) 변화에 대한 연구입니다. 일단 많은 아마추어 뿐만 아니라 프로 선수들도 더운 환경에서 경기력을 유지하는데 어려웠다는 것은여러 투어의 인터뷰에서도 만나볼 수 있습니다. 체액 및 전해질 균형 변화는 선수의 경기력에 즉각적으로 영향을 줄 수 있는 중요한 부분이지만,이에 대한 연구는 제한적이었습니다.그래서 이 연구가 진행되었고,경기력 유지와 관련된 적절한 영양 및 수분 섭취 전략을 개발하는데 중요한 전략.. 2025. 2. 13. 운동 전후로 잘 챙겨드셔야 하는 이유 정확히 알려드립니다 안녕하세요, 뉴트레이스랩입니다. 운동은 건강에 도움이 되니 열심히 해야지 라고 생각하시고운동을 잘 하시는 분들은 너무 많지만,운동의 효과를 극대화 하기 위한 영양 섭취에 대해서는상대적으로 잘 모르는 분들이 많습니다. 왜 운동 전후로 잘 챙겨드셔야 하는지에 대해서 설명해드리려고 하는데요,관련 논문 하나 정리 하고 가겠습니다.이 연구는 운동 후 에너지 섭취, 에너지 소비에 대한 인식과 그 영향에 대한 것입니다. 일일 에너지 소비를 증가사키는 것이 건강한 몸과 적절한 체중 유지를 위해 권장되는 방법임은 틀림 없으나스포츠 활동으로 소비되는 에너지와 음식 및 음료 등의 에너지 함량으로 정량화 할 수 있는지를 통해영양교육의 필요성에 대해 시사하는 바가 큰 논문입니다. 이 연구는 스포츠 활동 중의 소비된 에너지를 .. 2025. 2. 12. 성장기 유소년 운동선수들, 제대로 먹지 않는다: 에너지도 탄수화물도 부족 안녕하세요.뉴트레이스랩입니다. 유소년 운동선수들과 보호자 혹은 지도자들과의 영양 상담그리고 전반적인 훈련과정에서의 식단, 보조제 섭취 등에 대해 이야기를 나누다보면 공통적으로 느껴지는 문제점들이 있습니다. 바로 '제대로 먹지 않는다'는 점. 이에 대해 다룬 논문이 있어서 간단하게 설명드린 후어떠한 문제점이 있는지, 어떻게 해결방향을 잡아야할지에 대해 이야기하려 합니다. 이 연구는 7일동안 훈련, 경기 기간 동안유소년 테니스 선수 72명의 연령별 (12세 미만, 14세 미만, 16세 미만 3그룹)매크로영양소 섭취량과 분포를 조사한 논문입니다.- 식단일지, 음식 사진(원격), 회상을 활용하여 데이터를 수집했습니다. 주요 연구 결과에 대해 정리하면 다음과 같습니다. 총 에너지 섭취량 (칼로리) : 연령대,.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
