반응형 조혜린한의사2 운동 시 수분섭취 얼마나 필요할까? 특히 테니스 하시는 분들 주목! 안녕하세요뉴트레이스랩입니다. 오늘은 수분 섭취의 중요성에 대해 설명하려 합니다.특히 테니스처럼 뜨거운 환경(야외)에서 운동을 하시는 분들이라면 더욱 주목!! 일단 관련된 논문 먼저 살펴보겠습니다. 위 연구는 뜨거운 환경에서테니스를 할 때 발생하는 체액-전해질 균형(fluid-electrolyte balance) 변화에 대한 연구입니다. 일단 많은 아마추어 뿐만 아니라 프로 선수들도 더운 환경에서 경기력을 유지하는데 어려웠다는 것은여러 투어의 인터뷰에서도 만나볼 수 있습니다. 체액 및 전해질 균형 변화는 선수의 경기력에 즉각적으로 영향을 줄 수 있는 중요한 부분이지만,이에 대한 연구는 제한적이었습니다.그래서 이 연구가 진행되었고,경기력 유지와 관련된 적절한 영양 및 수분 섭취 전략을 개발하는데 중요한 전략.. 2025. 2. 13. 운동 전후로 잘 챙겨드셔야 하는 이유 정확히 알려드립니다 안녕하세요, 뉴트레이스랩입니다. 운동은 건강에 도움이 되니 열심히 해야지 라고 생각하시고운동을 잘 하시는 분들은 너무 많지만,운동의 효과를 극대화 하기 위한 영양 섭취에 대해서는상대적으로 잘 모르는 분들이 많습니다. 왜 운동 전후로 잘 챙겨드셔야 하는지에 대해서 설명해드리려고 하는데요,관련 논문 하나 정리 하고 가겠습니다.이 연구는 운동 후 에너지 섭취, 에너지 소비에 대한 인식과 그 영향에 대한 것입니다. 일일 에너지 소비를 증가사키는 것이 건강한 몸과 적절한 체중 유지를 위해 권장되는 방법임은 틀림 없으나스포츠 활동으로 소비되는 에너지와 음식 및 음료 등의 에너지 함량으로 정량화 할 수 있는지를 통해영양교육의 필요성에 대해 시사하는 바가 큰 논문입니다. 이 연구는 스포츠 활동 중의 소비된 에너지를 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
